ساعت های هوشمند: انتخابی هوشمندانه برای سلامتی شما

ساعت‌های هوشمند فقط لوازم جانبی مد روز نیستند که می‌توانند زمان را به شما اعلام کنند، اعلان‌ها را برای شما ارسال کنند و موسیقی پخش کنند.آنها همچنین دستگاه های قدرتمندی هستند که می توانند سلامتی و تناسب اندام شما، به ویژه ضربان قلب و حالت ورزش را کنترل کنند.در این مقاله، دلیل اهمیت این ویژگی‌ها، انواع ساعت‌های هوشمند و مزایای آن‌ها را بررسی خواهیم کرد.

 

## چرا ضربان قلب خود را کنترل کنید؟

 

ضربان قلب شما تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه می‌زند.بسته به سن، سطح فعالیت، احساسات و شرایط سلامتی شما می تواند متفاوت باشد.نظارت بر ضربان قلب می تواند به شما کمک کند:

 

- عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید.با ردیابی ضربان قلب خود در حین ورزش، می توانید شدت خود را مطابق با اهداف و سطح تناسب اندام خود تنظیم کنید.به عنوان مثال، اگر می‌خواهید چربی بیشتری بسوزانید، می‌توانید ناحیه ضربان قلب کمتری (حدود 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب خود) را هدف بگیرید.اگر می‌خواهید استقامت خود را بهبود ببخشید، می‌توانید ناحیه ضربان قلب بالاتر (حدود 80 تا 90 درصد حداکثر ضربان قلب خود) را هدف بگیرید.¹

- سطوح استرس خود را مدیریت کنید.با ردیابی ضربان قلب خود در طول روز، می توانید تشخیص دهید که چه چیزی باعث استرس می شود و چگونه با آن کنار بیایید.به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که ضربان قلب شما در زمان ضرب‌الاجل یا مشاجره بالا می‌رود، می‌توانید تمرینات تنفسی یا مدیتیشن را برای آرام کردن خود انجام دهید.²

- سلامت قلب خود را پیگیری کنید.با ردیابی ضربان قلب خود در طول زمان، می توانید هر گونه تغییر غیر طبیعی که ممکن است نشان دهنده مشکل قلبی باشد را تشخیص دهید.به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که ضربان قلب شما در حالت استراحت خیلی زیاد است (بیش از 100 ضربه در دقیقه) یا خیلی کم (زیر 60 ضربه در دقیقه)، ممکن است آریتمی یا بلوک قلبی داشته باشید.در صورت مشاهده علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه یا غش باید با پزشک خود مشورت کنید.³

 

## چرا حالت ورزش را انتخاب کنید؟

 

حالت ورزش قابلیتی است که به شما امکان می دهد نوع فعالیتی را که در ساعت هوشمند خود انجام می دهید انتخاب کنید.می تواند به شما کمک کند:

 

- داده های دقیق تری دریافت کنید.با انتخاب حالت تمرین، می توانید به ساعت هوشمند خود بگویید از چه حسگرها و الگوریتم هایی برای اندازه گیری عملکرد خود استفاده کند.برای مثال، اگر حالت دویدن را انتخاب کنید، ساعت هوشمند شما از GPS و شتاب‌سنج برای ردیابی مسافت، سرعت و آهنگ شما استفاده می‌کند.اگر حالت شنا را انتخاب کنید، ساعت هوشمند شما از مقاومت در برابر آب و ژیروسکوپ برای ردیابی ضربات، دورها و کالری سوزانده شده شما استفاده می کند.

- بازخورد شخصی بیشتری دریافت کنید.با انتخاب حالت تمرین، می توانید به ساعت هوشمند خود بگویید که چه اهداف و معیارهایی را روی صفحه نمایش شما نمایش دهد.برای مثال، اگر حالت دوچرخه‌سواری را انتخاب کنید، ساعت هوشمند شما مناطق ضربان قلب، توان خروجی و افزایش ارتفاع را به شما نشان می‌دهد.اگر حالت یوگا را انتخاب کنید، ساعت هوشمند شما میزان تنفس، سطح استرس و نمره انعطاف‌پذیری شما را نشان می‌دهد.

- انگیزه و سرگرمی بیشتری کسب کنید.با انتخاب یک حالت تمرین، می توانید به ساعت هوشمند خود بگویید چه چالش ها و پاداش هایی به شما ارائه می دهد.به عنوان مثال، اگر حالت پیاده روی را انتخاب کنید، ساعت هوشمند شما نشان ها و جایزه هایی را برای رسیدن به ارتفاعات و مسافت های جدید به شما می دهد.اگر حالت رقص را انتخاب کنید، ساعت هوشمند شما توصیه‌هایی برای موسیقی و نکات ریتمی به شما می‌دهد تا شما را در حرکت نگه دارد.

 

## مزایای ساعت های هوشمند چیست؟

 

ساعت های هوشمند نه تنها دستگاه های مناسبی هستند که می توانند به شما کمک کنند در ارتباط و سازماندهی خود بمانید، بلکه ابزارهای قدرتمندی هستند که می توانند به شما در بهبود سلامت و تناسب اندام کمک کنند.با نظارت بر ضربان قلب و انتخاب یک حالت ورزشی، می توانید:

 

- به اهداف تناسب اندام خود سریعتر و آسان تر برسید.با دانستن مناطق ضربان قلب و شدت تمرین، می توانید تمرینات خود را برای حداکثر نتایج بهینه کنید.همچنین می توانید پیشرفت خود را پیگیری کنید و در مورد چگونگی بهبود عملکرد خود بازخورد دریافت کنید.

- خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهید.با حفظ ضربان قلب خود در محدوده سالم و اجتناب از فعالیت بیش از حد یا کم کاری، می توانید فشار خون، کلسترول و سطح التهاب خود را کاهش دهید.شما همچنین می توانید از بیماری هایی مانند دیابت، چاقی و افسردگی پیشگیری یا مدیریت کنید.

- رفاه و شادی خود را افزایش دهید.با ورزش منظم و مدیریت سطح استرس خود، می توانید خلق و خوی، انرژی، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.شما همچنین می توانید از لذت و رضایت از به چالش کشیدن خود و دستیابی به نقاط عطف جدید لذت ببرید.

 

## نتیجه

 

ساعت های هوشمند چیزی فراتر از یک ابزار ساده هستند.آنها انتخاب های هوشمندانه ای برای سلامتی شما هستند.با نظارت بر ضربان قلب و انتخاب یک حالت ورزشی، می توانید مسئولیت تناسب اندام و سلامتی خود را بر عهده بگیرید.چه بخواهید چربی بسوزانید، عضله بسازید، استقامت را بهبود ببخشید یا به سادگی سرگرم شوید، یک ساعت هوشمند برای شما وجود دارد.